Fitnesz tippek, amelyek segítenek élete legjobb formáját hozni
A fitnesz világa olyan kiterjedt, hogy könnyen összezavarodhat és elveszítheti azt, hogy mi a megfelelő számára. Az összes rendelkezésre álló lehetőség mindenkit elnyomhat, ezért fontos, hogy minél több információhoz jussunk a kint lévő dolgokról. Íme néhány dinamikus javaslat a fitnesz fejlesztéséhez.
Csökkentse az izmok stresszét, és kerülje el a sérüléseket edzés előtti bemelegítéssel. A megfelelő bemelegítés fellazítja a merev izmokat, és beléjük juttatja a vért. Az edzés előtt nem megfelelően bemelegített izmokon végzett hirtelen mozgások az izmok meghúzódását és akár szakadását is okozhatják.
Ha komoly súlyzós edzést szeretne végezni, nagyon fontos, hogy legyen kéznél egy megfigyelő. Ahogy emel, a teste elfárad. A megfigyelő nélküli emelés nyitott a veszélyre, hogy nem tudja leemelni a súlyait a mellkasáról, vagy ami még veszélyesebb, önre zuhan, ha a karja kiadja.
Sokan halogatják az edzést, mert nem akarnak izzadni. Ha nem akar izzadni, miért nem próbálja ki az úszást edzés közben? Az úszás nagyszerű kardióedzés lehet. Próbálja ki magát, hogy ússzon további öt kört minden nap. Kiváló formában lesz, mielőtt észrevenné.
Az alkar erősségének növelése rendkívül egyszerű. Ha teniszezik vagy raquetballozik, az erős alkar előnyt jelent, amely segít javítani a játékát. Egy újság összegyűrésével fejlesztheti alkar erejét. Tegyen egy újságot a padlóra, gyűrje össze golyóvá harminc másodpercig, majd ismételje meg a másik kezével.
Ha azonnali eredményeket szeretne elérni az edzési rutinból, próbáljon meg köredzést végezni. Ez a technika egy sor gyors mozgást foglal magában a különböző gyakorlatok között, pihenő szünet nélkül. Lehet, hogy a guggolástól a fekvőtámaszon át az ugrásos emelőkig. A köredzés segítségével zsírt égethet el, miközben erősíti az izmokat, így gyorsabb eredményeket érhet el.
Egy különösen kemény edzés után felgyorsítható a felépülési idő. A kemény edzés utáni napon enyhén gyakorolja ugyanazokat az izmokat. Használjon olyan súlyokat, amelyek a maximális súlyának körülbelül húsz százaléka, és végezzen két sorozatot huszonöt ismétlésből. Ez segít tápanyagokat és vért juttatni az izmokhoz, hogy gyorsabban regenerálódjanak.
Az izomsérülések lerombolhatnak bennünket, de ha minél hamarabb visszatérünk az edzéshez, az gyorsabban gyógyul. Kezdje lassan, és próbáljon csak néhány percet alacsony intenzitással, hogy próbára tegye magát. Amint fájdalmat érez, álljon meg. Ha végzett, vigyen fel jeget húsz percig. Folytassa másnap, és próbáljon egy kicsit többet tenni.
Kerülje el a súlyzós övekkel végzett edzést, annak ellenére, hogy a hírverés arról szól, hogyan érheti el gyorsabban az eredményeket. Valójában idővel gyengíthetik a hasi és a hát alsó izmait. A rutinhoz muszáj viselnie, csak a maximális emelőgyakorlatokhoz, mint például a guggolás és a fej feletti nyomás.
Ahhoz, hogy jobban teniszezzen, próbálja meg tanítani a szemét, hogyan fókuszáljon gyorsabban a mozgó tárgyakra. Meg kell tanulnia, hogy habozás nélkül gyorsan fókuszáljon távolról közelre, hogy hatékonyan üthessen egy teniszlabdát. Autóban ülve gyakorolhat; próbáljon meg egy távolabbi teniszpályára összpontosítani, majd gyorsan állítson valami közelebbire.
A fitneszben az információ döntő jelentőségű. Használja ezeket a fitnesztippeket, hogy tájékozódjon, és motiválja Önt, hogy még többet megtudjon az Ön igényeinek és céljainak megfelelő fitneszprogramokról. A megfelelő információk megszerzése a fitneszről időt, pénzt és egészségét takaríthatja meg. Győződjön meg arról, hogy megtalálja azt, ami a legjobban működik az Ön számára.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.